Uyumadan Önce Bunu Yapıyorsanız Dikkat!

Geceleri telefonunuzu elinize aldığınız zaman, telefonunuzun ekranından gözlerinize doğru bir foton demeti yani mavi ışık gönderilir. Bu durum beyninize yorgun hissetmenizi sağlayan melatonin hormonunu salgılamaması uyarısı yapar. Melatonin, insan beyninde bulunan ve uyurken salgılanan bir hormondur. Meme tümörlerinin büyümesini yavaşlatan, kalp ve damar hastalıklarını önleyen ve bağışıklık sistemini koruyan melatoninin eksikliği insan sağlığı için elzemdir.
Yatmadan önce telefonlarınızın ışığına maruz kalmanız sağlığınızı sandığınızdan çok daha fazla etkileyebilir. Eğer bu ışığa maruz kalırsanız beyniniz “yeter artık” diyene kadar uyanık kalırsınız. Ancak beyniniz bu uyarıyı yapana kadar arzu ettiğiniz uyku saatiniz üzerinden de birkaç saat geçer. Eğer ertesi gün işe ya da derse gitmek için uyanmanız gerekiyorsa her gece uykunuzdan birkaç saat kaybetmiş hale gelirsiniz.