Lohusaların Anne Sütü için Tüketebileceği Gıdalar

Yeni doğum yapan annelerin anne sütünü arttırması için farklı besinlere yönelmeleri gerekebilir. Stres dönemlerinde ise anne sütünde azalma görülebilir.

Süt miktarının düşmemesi için lohusa olan kadınları stresten uzak tutmak ve memnuniyetleri için gerekenler yapılmalıdır. Çünkü süt miktarı azalırsa bebek beslenemez ve problemler ortaya çıkabilir.

İlk olarak bol miktarda su alınmalıdır. Günde 3 litre su tüketilmelidir. Bu annenin sağlığı için ve süt için önemlidir.

Kuru kayısı ve çeşitli kuruyemişler anne sütünü arttırır. Sabahları ise güne yumurta ile başlamak önemlidir.

Protein miktarını arttırmak için protein içeren besinler tüketilmelidir. Süt, balık, yumurta, kırmızı et, anne sütü için önemlidir. Günden mutlaka bir öğünde protein alınmalıdır.

Domates, maydanoz ve marul bol miktarda süt yapar. Özellikle sütün artması için dereotu sıklıkla tercih edilir. Beslenirken salata da tüketilmelidir. Farklı, çeşit çeşit salatalar yapıp tüketebilirsiniz.

Bu dönemde en çok şikayetçi olunan durumlardan biri annede ve bebekteki gaz sorunudur. Özellikle bu dönemde gaz problemi yoğunlaşıyor. Bu nedenle gaz yapmayan yiyeceklerin tüketilmesi gerekmektedir.