Çocuklara Faydalı Olacak Yiyecekler Nelerdir?

Çocukların gelişiminde birçok vitaminlerin ve minerallerin önemli bir yeri vardır. Bunun için çocukların gelişim çağında çok iyi beslenmesi gerekmektedir.

Her besinde farklı farklı vitaminler bulunur. Bu vitaminler çocuklar için çok önemlidir. Bazı yiyeceklerin faydası oldukça fazladır. Çocuğunuzun gelişimde faydası olabilecek yiyecekleri sizler için hazırladık.

Süt

Kalsiyum barındıran sütü, çocuklar düzenli olarak tüketmelidirler. Düzenli tüketildiğinde boy uzatır, tırnak güçlendirir, bakımlı saçlar sağlar.

Brokoli

Brokoli, çocukların pek de sevmediği yiyecekler arasında. Fakat faydaları oldukça fazla. Zengin bir vitamin içeriğinin yanı sıra hücre yenilenmesine de katkı sağlıyor. Hücre yenilenmesi ise sağlık açısından oldukça önemli.

Yaban Mersini

Yaban mersini aslında çok da tüketilen bir yiyecek değildir. Nadiren tüketilir. Fakat antioksidan özelliği sayesinde vazgeçilmez bir yiyecektir. Yoğurtla birlikte çocuklarınıza yedirebilirsiniz. Ya da pastaların içine koyabilirsiniz.

Yumurta

Yumurtayı seven çocuklar olduğu kadar sevmeyen çocuklar da vardır. Tüm boyu tok tutar ve çok zengin bir protein kaynağıdır.

Ispanak

Ispanak çok faydalı bir yiyecektir. A ve C vitamini barındırır. Eğer çocuklarınız ıspanağı sevmiyorsa yemeklerin yanında püre gibi servis edebilirsiniz. Ya da salatalara doğrayabilirsiniz.

Domates

Özellikle mevsiminde domates tüketmek önemlidir. Her çeşit yemekler uyum sağladığı gibi salataları da lezzetli hale getirir. İçerisindeki likopen sayesinde kanser korur.

Et

Et, sadece çocuklar için değil yetişkinler için de önemlidir. Protein kaynağıdır. B vitamini bulunur. Eti çeşitli formlarda kullanabilirsiniz. Köfte, hamburger, haşlama, kızartma gibi birçok çeşitte pişirebilirsiniz.