Bunları Yaparak Ağrıdan Kurtulun

Boyun tutulması herkesin en az bir iki kere yaşadığı bir sorundur. Başımızı oynatmakta problem yaşarız ve sağa sola çevirmek istediğimiz zamanlarda kasılmalar ve ağrılar hissederiz. Özellikle çalışan insanlar boyunları tutuldukları zaman büyük sıkıntı yaşarlar. Peki, boyun tutulmasına ne iyi gelir, etkili çözüm nedir?

İşte boyun tutulmasına iyi gelecek yöntemler

• Boynunuz tutulduğu zaman ilk yapmanız gereken, boyun bölgesini sıcak tutmaktır. Soğuk daha çok tutulmasına neden olur, sıcak ise kasları gevşetir ve rahatlatır. Bunun için sıcak su torbası kullanabilirsiniz. Eğer sıcak su torbanız yoksa ütüyle ısıttığınız havluyu boynunuza sarabilirsiniz.
• Sıcak bir duşta oldukça iyi gelecektir.
• Hafif bir masaj etkili çözümlerden biri olabilir. Masajı çok sert şekilde yapmamaya özen gösterin. Yanlış bir hareket daha çok ağrı ve acı çekmenize neden olabilir.
• Kas gevşetici kremle güzelce ovalamanızda ağrınıza iyi gelecektir.
• Eğer çok sert kasılmalar yaşıyorsanız ve güçlü bir tutulma söz konusuysa, boyun destekleyicilerinden yardım alabilirsiniz.
• Yavaşça yapacağınız boyun egzersizleri kaslarınızın açılmasına yardımcı olur. Hareketleri sık ve hızlı yapmamaya özen gösterin.
• Sert hareketler boynu daha çok kitler. Bu nedenle boyun hareketlerini olabildiğince yavaş yapmaya çalışın.