Aşırı su içmenin değil, birden su içmenin zararlı olduğunu bilmelisiniz

Çok fazla su tüketimi böbrekleri yorar. Bir gün içinde ne kadar su içmeli? İdrarınızın rengine bakmanız yeterli. İdrarınızın rengi su rengine ne kadar yakınsa o kadar iyi demektir. Çok su içtiğinizde bütün mineralleri atmazsınız. Kandaki mineralerin konsantrasyonu azalıyor. Normalde kanınızda olması gereken sodyum miktarı çok aza düşüyor. Bayılmaya kadar gidebilir.

Yudum yudum için

Birden bire tüketmemelisiniz, sıvıyı yavaş yavaş tüketmelisiniz. Çay, kahve gibi içecekleri aldığınız sudan saymamalısınız. Aldtığınız sıvının toplamda 3 de ikisi su olmalı.

Oruç tutarken bol su içmek için iftar ve sahur arasını iyi değerlendirin!

Ramazanın yaz aylarına denk geldiği bu yıllarda özellikle sıvı alımına dikkat etmek gerekir. Birden bire alınan yüksek miktarda suyun su zehirlenmesine neden olduğunu bilmeli, sağlıklı su tüketiminde dikkat etmeniz gereken noktalara özen göstermelisiniz. Sağlığınızda suyun önemini fark etmeli, beslenmenizde mutlaka su tüketimini yeterli miktarda sağlamalısınız.