Sahur da ne yemeli?

Sahur da ne yemeli?

Sahur da kahvaltılık türü yemenin daha sağlıklı olduğunu söyleyen uzmanlar, ağır kızartmaların sahur için ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini belirtiyor. Gün içinde harareti arttıracağı için et yemekleri, ağır karbonhidrat tüketimi de önerilmiyor. Bunların yerine enerji veren yumurta, süt, peynir tüketmenin hem susamayı engelleyeceği hem de tok tutacağı için tercih edilmesi gerekiyor.

Razaman bir detoks ayıdır

Ramazan ayında asıl önemli olan beden ve ruhun diyetidir. Hem psikolojik hem de bedensel olarak arınmak gerekir. Açlığın ve edebin baş tacı yapıldığı ramazan, sağlığı yerinde olanların yerine getirmesi gereken bir ibadet olmakla birlikte, herkesin saygı duyduğu bir ibadet ayı olarak ülkemizde coşkuyla karşılanır, hüzünle uğurlanır.

Sahur sofralarınızda salatalık, domates, kavun, karpuz mutlaka bulundurmalısınız. Ayrıca Medine hurmasının sahurda tüketilmesinin gün boyu susuzluğu giderme açısından önemli olduğu da biliniyor.

İftar ve sahur arasınd yetişkin bir insanın ortalama 2 litre su tüketmesi öneriliyor

Su tüketimine dikkat ederek ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmelisiniz.