Ramazan’da tok tutan besinler

Zinde bir Ramazan için bunlara dikkat edin!

•Günde en az 2 litre su için, vücudu susuz bırakmayın.
•Mide problemleri yaratmaması için gazlı içecekler tüketmeyin.
•Gün içerisinde 1 saat kadar bir uyku ile vücut dengenizi toparlamaya çalışın.
•Mide sorunlarını engellemek için kızartma ve kavurma ürünlerinden kaçının.
•İftardan 60-90 dakika sonra hafif tempolu 45-60 dakikalık bir yürüyüş yapın.
•İftarda şerbetli tatlı yerine 3 top dondurma tercih edin.
•Gün içinde kaybolan vitamin ve mineral dengesini sağlamak için iftardan 2 saat sonra maden suyu için.
•İftara mutlaka çorba ile başlayın. Sonrasında 1 tabak zeytinyağlı yemek yanına 2 adet kasap köfte büyüklüğünde et ve salata tercih edin.