İftarda sağlıklı yiyecekler tüketin

İftarda sağlıklı yiyecekler tüketin

Ramazan ayında sağlığınızdan olmamak için son derece dikkatli bir şekilde masanızı donatmalısınız. Çünkü sağlıklı seçimler yaptığınız sürece ramazan ayının hakkını vermiş olursunuz. Bedeninize iyi baktığınız sürece sağlığınızı kaybetmediğiniz sürece ramazan ayında sorun yaşamazsınız. Çorba ile sofraya oturduğunuzda bol salata ve bol karbonhidratla sağlıklı bir iftar sofrası hazırlayabilirsiniz.

İftardan sonra ılık su için, iftar sahur arasında 2 litre su tüketmeye çalışın

Bir anda değil, durarak ara vererek su tüketmeniz gerekir. Su içmeyi ihmal ettiğinizde baş ağrılarınız çok daha fazla olacaktır. İftar sofrasında ve sahur sofrasında mutlaka su tüketimine önem vermeniz gerekir. Susuz kaldığınızda çok daha fazla bitkin hissedersiniz. Dinç hissetmek için mutlaka iftar ve sahur sofralarında bilinçli olmanız gerekir.

Sahur sahur gibi, iftarı iftar gibi yaşayın!

Sağlıklı olan sahurda da iftar sofrasında da öncelikle kahvaltılık ürünler tüketmektir. Midenizi yormaya gıdalar tüketmenizin kendinizi rahat hissetmeniz adına önemli olduğunu bilmelisiniz.